一边|无论床有多大，床头尽量不要有4样东西，尤其第3样，要放一边

今天大家睡得好吗？睡眠质量的问题已经成了我们日常生活中一个非常严峻的问题，好的睡眠质量不仅能够给我们带来好的精神面貌，还能够让我们的原本稀少的头发多在头上留一会。试过很多种催眠方法都不管用？也许你忽略了一些非常重要的东西，那就是放在床头的杂物可能严重影响着你的睡眠。别不信，舒适的睡眠环境是非常重要的。今天就和小编一起来探讨一下，有哪些东西就好不要放在床头呢？

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1、手机相信很多人睡前都习惯玩会儿手机，但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差，身体频繁发出警报!精神科专家建议，想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激你的大脑，让你的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！

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睡觉时手机应离人多远？手机辐射会对人体的神经系统功能、免疫系统功能、循环系统功能和生命发育功能等产生影响。喜欢把手机挂在胸前的女性朋友要注意的是，这样做内分泌很容易受到影响，会导致心律不齐、月经失调等。喜欢把手机放到裤兜的男性，除会引发一些疾病外，还会导致精子活跃度减少多达30%。因此，睡觉的时候最好关机，因为手机有辐射，无论放在床的哪边都有辐射，晚上一定要开机的话，如果说辐射最小的地方应该是脚后跟了。手机别放枕头边，但距离为多少，还没有权威的数据，大多数人以1.5米为宜。

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2、闹钟床头不要放闹钟？大多数人的第一反应是疑问的，其实，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现一过性的血压增高的情况。所以，建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，尽量赶快拿走。但是真的需要，也要选择声音较小的闹钟。定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。

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3、大量绿色植物众所周知，绿色植物能够净化空气，增加环境含氧量，舒缓紧张情绪……总之好处一大堆。但是夜间绿色植物是否适合放在卧室呢?由于夜晚植物并不能光合作用，产生氧气，反而会通过呼吸作用吸入氧气，放出二氧化碳，使人处于缺氧状态，而无法进入深睡眠。长此以往，容易曹正慢性疲劳。此外，栽种植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飞虫，这些对呼吸系统脆弱的人来说，可能会引起哮喘或过敏。卧室适宜摆放1-2小盆水培植物，既可以增加环境湿度，又不用担心土壤过敏的烦恼。

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4、靠枕很多人都喜欢将靠枕放到床头，然后在睡觉的时候摆放在脑袋旁边，首先在睡觉的时候不要将靠枕放到枕头下边，因为最适宜的枕头高度是10～12厘米。而用了靠枕，高度就增加了。很容易增加枕头高度影响颈椎健康，其次，靠枕中还可能藏着很多微生物以及细菌，当被鼻子吸入之后很容易诱发支气管疾病，而且在床铺上摆放着杂乱无章的东西还可能给心理造成一定压力，也会影响睡眠质量。