三.缺钙 。缺钙也是比较常见的原因 。尤其是绝经后的妇女比较多见 。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象 。
四.心脏病 。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重 。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些
为何每次来例假前几天小腿肚就酸痛的要死,是怎么个情况啊
![为什么小腿肚会特别大,小腿比较粗的原因](http://img.gansulong.com/230701/2040555S2-2.jpg)
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很正常的 。大部分女孩子,在经期都会有不同反映,例如乳房涨,浑身酸痛 。烦躁 。恶心 。小腹疼,我们统称为经期综合症 。这时期尽可能不要受凉,不要吃凉的,不要招风,不要生气等
小腿比较粗的原因
![为什么小腿肚会特别大,小腿比较粗的原因](http://img.gansulong.com/230701/2040556034-3.jpg)
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这个有很大的遗传基因的关系,还有就是个子不太高的人小腿也较粗,不爱锻炼的人也会有这种现象 。瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始 。方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟 。方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环 。步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动 。运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压 。2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高 。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡 。运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长 。步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿 。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等 。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。小腿: 1)按摩:1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上 。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟 。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩 。(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪:坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐 。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推 。加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性 。2)抻腿:1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲 。同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动 。会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧! 2〉双脚着地,双手在脚前处着地(要是够不到地的话,也可以放在面前稳定的东西上),抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻 。3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行!),手扶墙壁,让后脚跟悬空 。慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点 。每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数 。(这个也很有名气的:阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀)(关于楼梯的:踮脚尖上楼可以瘦小腿,一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下 。好抻啊~~~~~~~~~ 3)侧卧,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧 。抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖),另一侧腿保持不动;还原,反复做5次 。换方向侧卧,重复动作 。(我个人认为就单是绷劲儿,每次时间长了,坚持一段时间也可以瘦腿的) 4) 运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪 。单手握脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次,左转10次,交替进行 。经常做此运动,则活动灵敏,同时脚步也有轻快感 。在运动的同时会感到小腿的rr在动啊 。5)握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10-20次 。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉 。6)双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢脚跟分开(动作同内八字脚)同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次 。(据舍宾教程讲,这样很瘦小腿的,也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的) 7)站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次 。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次 。(脚不离开地面,用力钩脚尖) 8)弹走:走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走 。(随时运动随时拉伸) http://www.fzc.cn/news/news_read.php?id=77213
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