催奶食谱有哪些,产妇适合吃的食谱!( 二 )


4、炒锅置火上,放少许油,下葱段、冬菇煸一下,倒入砂锅中,把余下的葡萄酒也倒入砂锅内,用小火焖20分钟即可 。
功效小提示:此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素,其中,胶原蛋白质的含量尤其丰富 。
乌鱼通草汤

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催奶食谱有哪些,产妇适合吃的食谱!

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原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量 。
做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可 。
营养功效:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃 。
猪蹄黄豆汤
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原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克 。
制作:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完 。2-3日一剂,连服3剂 。
营养功效:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进 。适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇 。
木瓜花生大枣汤
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[用料]木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块 。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块 。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
备注:
①木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜 。
②花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用 。
[功效]部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用 。
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