脾胃|“眉毛一根长,能抵万担粮”是啥意思?有些人没搞懂,白高兴了( 二 )
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腰腿要动
人老腿先衰,久坐伤骨、久卧伤精、久立伤神不是危言耸听的。生命在于运动,经常运动的中老年朋友,一般肌肉、骨骼、四肢以及神经功能都会非常灵活,同样的问题可能会反应更快!患上老年痴呆的概率也比不爱动的人更低。
建议:着装舒适,鞋子适合锻炼,然后养成晨练的习惯,不要让身体的肌肉组织和关节处在静止的状态,但是,高强度运动也要不得,以身体微微出汗为宜。
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常喝茶
很多茶中含有多酚类物质,可调节血压,延缓细胞衰老,帮助身体清除毒素,放松心情,约个老友,泡上一壶茶闭目养神,喝茶冥想都能让身心得到最大程度的舒展和放松,也是养生的秘密。
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春天最适合我们饮用的就是养肝茶,因为春天肝火过旺,如果放任不管,容易导致上火并加重肝脏负担,所以不妨喝些菊花、金银花和枸杞搭配的养生茶,它们具有清热解毒、养肝明目的食疗功效。
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修心养性
要想长寿先从心态开始,抛弃那些功利心、私欲,让自己的心处在一个安静的状态,喜怒不形于色。用心去领悟生命的美好,改变自己的暴脾气,少与人争论斗气,平日里多散步,少说话,多看书都很不错。
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爱与陪伴
有家人的陪伴可以让人感受到爱与被爱,如果有爱人相伴或者有子孙围绕,是可以降低心脏病、中风发作的风险的,还可以使正身患重症的人提升身体抵抗力,尽快好起来。这是英国一个知名大学的博士研究发现的:爱与陪伴可以降低血压和胆固醇水平,有伴儿的人和那些没有伴儿的人比起来,寿命平均延长五岁以上。
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养生从不嫌早,越早履行就越容易长寿,何不对照下自己,哪个能做到?哪个又做不到呢?
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