维持优美的身段不容易
身材优美的人 , 吃时除了维持上面几个食物原则 , 吃的方法也有几个原则 。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道 , 可以减少空腹感 。观察身材苗条的人 , 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
(二)多喝水:水不含有热量 , 绝对不会胖的 , 当想喝茶或饮料时 , 不妨以水代替 , 水会洗掉体内的不净物 , 使你的肌肤更漂亮 。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因 , 所以要避免 , 尽量以自然的味道来饮食 。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源 , 最后会变成热量 。其它脂肪或淀粉就储存在体内 , 食物内如果一定要有甜味 , 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量 , 如果使用人工甘味料 , 则只有70卡热量 。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果 , 毋庸讳言 , 然而沙拉卡路里高 , 最好以热量较少的一种白色调味汁 , 或柠檬汁来取代 。
其它的食物诸如巧克力 , 咖啡 。牛油 。红薯 。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败 , 不可不慎 。一般说来 , 维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量 , 当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 。
为防止体重的增重 , 平时要养成测量体重的习惯 。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何 , 众说不一 , 难予置评 。不过可以肯定的是 , 传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的 。只要你按照下面说的做 , 你再长高3厘米的梦想就会成真 , 你的身材也会更修长 。
力学增高法
只要是人类 , 背脊或多或少都有不正常的弯曲 。如果把此种(不正常的弯曲)矫正 , 则各部的关节会伸长 , 使你的高度增加 , 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少 , 人体的关节有那么多 , 积少成多 , 当然可观 。
力学治疗法 , 不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果 , 同时能治疗严重的猫背及O型脚 , 并使脊椎恢复正常 , 使体态转好 , 增加身高 。除此之外 , 也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。因此 , 从事于这种美容体操的妇女日益增多 。只要每天施行3次 , 3个月之后 , 最少能长高3厘米 , 体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。
(一)并拢两脚 , 笔直地站立 , 把一条腿向后移开半步 , 然后把上体向前弯曲 , 不要弯膝盖 , 使手指能触到地面为止 , 如此 , 连续做15~20次 。这个动作 , 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 , 令左右两腿匀称 。
(二)两脚打开30~60厘米 , 挺直地站立 , 把一条腿向后退半步 , 然后把上身扭曲 , 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10~15次 。这个动作 , 可以使两腕的线条优美柔和 , 腰围缩小 , 并矫正脊椎柱的弯曲 。
(三)两脚打开60~70厘米 , 把一条腿向后退半步 , 再抬起双臂 , 与肩膀同高 , 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 , 向短腿的方向扭转4次 。这动作 , 可以使腰围紧缩 , 体态娇美 。
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