一条香烟生产日期怎么看( 二 ) _烟酒百科

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如果你真的是觉得戒烟过程中的戒断反应比较难忍，也可以通过2种方法来缓解不适。
第一种方法就是转移注意力。
通过运动锻炼、吃零食、喝茶等方式来转移对吸烟的渴望。在想吸烟的时候给自己找点事情做，这样的方法能够避免因为忍不住而复吸。家里的香烟、烟灰缸等都应该收起来，杜绝这些诱惑。
第二种方法是用尼古丁替代药物
事实上，在医学上也可以用尼古丁替代药物来减轻戒断反应。这种药物能够代替尼古丁对大脑产生刺激，从而缓解人体缺乏尼古丁后引发的头晕、头痛、烦躁不安等情绪，对一些烟瘾非常大、身体素质比较差、无法承受戒断反应的人戒烟也会有很大的帮助。
对老烟民来说，长期抽烟必然会对健康造成伤害。而在45岁后如果你没办法轻松地完成3个动作，或许就是在提醒你，尽早戒烟保护肺部。在戒烟的时候，可以通过2个方法来改善戒断反应，以免出现复吸。

参考资料：
1、90%的肺癌与吸烟有关，细胞癌变前进行干预可逆转·人民网·2017-11-25
2、《中国吸烟危害健康报告2020》发布：我国烟民超3亿，首提电子烟危害·健康时报·2021-05-26
【一条香烟生产日期怎么看】3、“气短”是短在哪里？医生推荐两个动作练肺功能·生命时报·2019-07-13