中暑并发症的预防及护理,如何预防中暑？( 四 ) _生活百科

中暑是在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。病情与个体健康状况和适应能力有关。
预防措施
(1)改善高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，供给含盐清凉饮料。
(2)加强体育锻炼，增强个人体质。
(3)宣传防暑保健知识，教育工人遵守高温作业的安全规则和保健制度，合理安排劳动和休息。拿上防晒霜
高温天气外出要注意防晒，房间要通风，及时的补充体内流失的水分。
天气炎热时不要在外面，如果中暑，不能马上喝水。
长时间处于高温环境会引发出汗、头晕、乏力甚至发烧的症状，用中医的术语，这叫“阳暑” 。治疗中暑的方法最常见的莫过于服用藿香正气水，然而藿香正气水所含的藿香、白芷和紫苏等成分均属性温热，不仅难以缓解中暑症状，还可能使症状恶化。关于预防中暑的科学方法，无限极有4条建议：
1）尽可能避开高温在室外活动；
2）如果不得已要进入高温环境，必须做好降温防晒工作；
3）注意大量喝水，喝淡盐水有助于补充体内流失的电解质；
4）学会区分不同类型的中暑症状，对症下药。
1、夏天炎热的气候条件下，我们要避开炎炎烈日，避免阳光直射，若确需外出，要做好防晒措施，以防止高温中暑。
2、外出旅游一定要多喝水，天气炎热，人体容易出汗，夏天要多喝水，以补充人体水分，预防身体脱水，同时，还可增加小便的次数，排出人体的毒素，避免中暑。
3、夏季外出旅游应该穿宽松的衣服，夏天，尽量常穿宽松的衣服，少穿紧身衣服，以利于散热，外出最好穿浅颜色的衣服，可较少的吸收热量，预防中暑。
4、多吃蔬菜和水果，天气热，可多吃蔬菜和水果，以补充人体所需的营养元素，多吃西瓜、苦瓜等防暑水果，可降低中暑的几率。
5、多补充蛋白质，夏天天气热，易出汗，人体易流失盐分及微量元素，多吃鱼、鸡蛋及豆类食品，可补充人体所需的蛋白质等微量元素，提高人体抵抗力，防止中暑。
6、夏季外出旅游记得备好防暑药品。夏天，家里应备些藿香正气水，清凉油等防暑降温的药品，发现自己有中暑症状时，及时的抹点药品，减轻症状，预防中暑。
7、保证充足的睡眠，夏天高温天气，人体消耗的能量较多，很容易出现疲劳，每天保证充足的睡眠，保持神清气爽，精力充沛，可有效的预防中暑。
8、避免长时间待在空调房里，长期待在空调房里，人体不易出汗，容易出现胸闷，很容易出现中暑的。要抽时间走出空调间，呼吸新鲜空气，如果条件不允许，空调室内温度不宜设的太低，避免室内和室外温差太大，容易引起中暑。
避免高温暴晒，多补充水分。
预防中暑的方法如下：1、避免在高温、高湿的环境下长期工作、生活或者体育运动，如果稍微感觉有恶心、头晕的症状，应该要马上脱离现场，转移到通风凉爽的环境下休息。2、必须要多补充水分，可以在水中加适量盐或者口服补液盐，能够补充因出汗过多引起的体内的水电解质的平衡。3、口服富含水分有解暑作用的食物，如西瓜、哈密瓜或者绿豆汤等。4、口服一些中成药，如藿香正气水、十滴水都有解表、祛湿、解暑的作用。谢谢，望采纳
加强锻炼、注意休息，合理饮食。
尽量避免野外活动，注意饮食。