那么早餐应该怎么吃呢？有关专家介绍，虽然人们的年龄和各自的体质状况是不同的，但是对早餐的要求大体是相同的，那就是对早餐都要搭配合理，以满足人体的营养需求 。早餐也应包括主食，包括副食 。主食最好以蒸、煮的食物为主 。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁 。尽量少吃油炸的食物 。如果早上不吃主食，光吃鸡蛋或者牛奶的话，可能会影响这些食物里蛋白质的吸收 。所以早餐的时候必须要有主食 。
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