男士哑铃一般用几公斤,一般男人用多重的哑铃( 二 )


如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替 。
塑身效果
哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤细 。大概2个月,效果就出来了 。
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在右上角有身体各部位的练习,希望能帮助您!!