长寿建议:
你要倒一杯温水，先喝一小口润润嘴，慢慢咽下去，抿一口，喝250 ml ~ 300 ml 。最好不要经常喝热水或茶 。
《中国居民膳食指南(2022)》指出，体力活动水平低的成年男性每天应饮用1700ml，成年女性每天应饮用1500ml 。
如果天气炎热，空气燥，出汗过多等 。，饮水量应根据实际情况适当增加 。你可以注意一下你的尿 。如果颜色为淡黄色，清澈充足，说明饮水量基本充足 。
以上饮用水标准是针对健康人群的，对于一些特殊人群要区别对待 。具体饮水量以医嘱为准 。
焦点
07
慢慢转过头
突然折返，动作剧烈，容易使斑块脱落，堵塞血管，引起脑缺血 。轻者会出现头晕等不适症状 。严重时会诱发心脑血管疾病急性发作，甚至出现失明、失语、偏瘫等严重的脑梗塞症状 。
尤其是患有颈椎病、高血压、骨质疏松等疾病的老人，快速转身也可能导致身体失衡进而摔倒 。
长寿建议:
老年人需要转头时，要有意识地放慢速度，避免幅度过大，也可以用转身代替转头 。
焦点
08
慢性子
急躁的脾气，事事奔波，一个人要保持这种状态，体内要分泌大量的肾上腺素，如果得不到适当的疏导和发泄，很容易焦虑，引起心理或身体上的不适 。患有心脏病等基础疾病的人更容易引发事故 。
长寿建议:
脾气慢，少生气，少焦虑，及时调整情绪，培养“慢心态”，是老年人应该具备的最好条件 。控制不良情绪不等于压抑愤怒，正确的解决方法很重要 。当你发现自己在发脾气的时候，赶紧换个环境或者打断话题，心态就会逐渐平和 。
焦点
09
经常唠叨
如果老人们每天不爱唠叨甚至不爱说话，总是把不喜欢的事情埋在心里 。久而久之就会变得吃不下睡不着，容易导致神经系统的防御功能和脏腑功能的紊乱，让疾病乘虚而入，如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、肿瘤等 。
如果能通过简单琐碎的语言唠叨出这些不愉快的事情，有助于释放压力和不安全感，潜在的压抑会通过语言释放出来，身心会更加健康 。
长寿建议:
如何做一个唠叨的人？
首先要尽量理解听者，考虑什么时候、用什么方式表达，让对方容易接受 。如果对方不听，可以换个时间和方式说吗？其次，最好控制好你唠叨的频率和语气 。毕竟你说的越频繁越严厉效果越好 。
家庭关系想要和谐，需要长期的努力，平时要给对方足够的关心和重视 。时间长了，如果唠叨的一方觉得满满的爱，唠叨的情况可能会减少，达到良性循环 。总之，唠叨不仅填补了我们生活中的一些空空白，还以它的关心和爱带给我们身心健康 。
虽然适当唠叨是好的，但也要警惕一些特殊情况，比如突然自言自语、说话乱七八糟、忘记说过什么、回答无关问题、反应迟钝等 。，这可能是认知障碍的先兆 。
焦点
10
脸皮厚
这里的“脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义，而是代表了一种豁达开朗的性格，一种不认真，豁达对待人生得失的态度，可以保持平和的心态 。保持平和良好的心态，不忧不喜，是长寿的基础 。
负面情绪会引起一系列的身体变化，还可能加速肿瘤的发生和发展 。保持愉快的心情和良好的心态，会让你“越活越年轻” 。
长寿建议:
如何做到「厚脸皮」？
1.学会豁达
人一定要活得更轻松，不要把每一件小事都背在背上 。平时可以多关注好的方面，选择性忽略不好的方面 。
2.学会慷慨
不要在意别人的眼光，只要不违法不害人害己，就勇敢去做 。

• 你在我心里放了一把火兵荒马乱的青春都太执着是啥歌 放火完整歌词
• 鱼字开头的成语接龙 鱼字开头的成语
• 四种人不适合吃石榴有你吗来例假可以吃不榴吗 四种人不适合吃石榴有你吗
• 快飞啊燕子你不要迷惘伸展翅膀是啥歌 快飞啊燕子你不要迷惘伸展翅膀完整歌词
• 玛雅水晶头骨的争论：是否真的有魔力
• 脐橙能带上高铁吗 脐橙是否能带上高铁
• 清朝也有住房难，康熙皇帝如何解决此问题？
• 特长有哪些方面 特长有哪些
• 这几部看了必会流泪的电影推荐给你 每一部都是催泪弹
• 我喜欢春天的几个理由，3个。