如何挑选跑步机配件如何挑选跑步机( 三 ) _跑步机

2.选购跑步机的注意事项
2.1.电机:是否运转平稳，无震耳欲聋的噪音。
2.2.跑带:速度设定后，跑带运行是否顺畅，注意是否有中断、打滑、跑偏现象。
2.3.跑步区域:是否有足够的空适合你的跑步配速，表面是否稳定灵活？
2.4.可控性:功能使用是否得当，操作是否简单。
2.5.面板的布局:设计是否合理，是否吸引人，是否有大量的信息提供，读起来是否有趣。
2.6.安全:扶手的位置对你来说是否舒适，紧急安全按钮是否容易看到和触摸。
3.在跑步机上跑步的优势
3.1、不受天气影响
这应该是跑步者使用跑步机的主要原因。无论刮风、下雨、晴天、寒流、台风、沙尘暴等天气，跑者都可以在跑步机上训练。
3.2、具有缓冲作用
对于新手、老跑者、受伤后正在重建的人，跑步机有缓冲作用，可以吸收双脚落地时对下肢的冲击，脚踝、膝盖、髋关节的负担会减轻很多。
3.3.稳定安全的培训环境
抛开操作不当的风险，跑步机比户外跑更安全，尤其是对于家附近没有操场，只能跑着玩的跑者。
晚上在车流量大的路上跑还是有点危险的；在跑步机上跑步时，按下开始键后不会有中断，没有摩托车，没有过马路，没有人挡路，可以让跑者全心全意的集中精力跑步。
如何正确使用跑步机跑步
1.首先，热身。
很多人直接在跑步机上跑步，这是一个不好的习惯，也会导致大腿和小腿肌肉拉伤。你应该先热身。你可以做压腿，下蹲，拉伸肌肉，
屈伸关节可以提高肌肉的温度，使其更加柔软。上跑步机后，要从散步、慢跑等“动态”热身开始，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10到15分钟。注意在跑步机上逐渐减速，否则很容易头晕摔倒。
2、速度不宜太快
使用跑步机，首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，凝结速度快，容易摔倒。
3.跑步时姿势要正确。
跑步是一项有氧运动，每个人都会参与其中。如果一直弓着胸或者握着把手，不但得不到锻炼的效果，还会增加腰椎的压力，长时间会造成腰肌劳损。所以在跑步机上锻炼的时候，一定要收腹挺胸，收紧背部肌肉。
用跑步机跑步的误区
1.跑步时，用手握住手柄。
不建议也不鼓励人们手拉手跑。只有在减速时，才能握住手柄减速，起到辅助作用。
如果你握住把手，人体的中心会向前倾斜。“这样会对膝关节、踝关节、腰椎的位置造成很大压力，降低自我协调性，容易造成损伤。”所以在跑步机上锻炼的时候，一定要收腹挺胸，收紧背部肌肉。
2.斜率越高越好。
很多人认为跑步机坡度越高，活动量越大，难度越大。其实这样不好。“一般来说，对于正常运动或减肥的人来说，斜率是水平的。”
增加跑步机的坡度和速度会增加运动强度，运动强度的选择需要因人而异。而且坡度过大，容易造成小腿三头肌过紧，导致用力不正确。
时间长了会增加小腿的厚度。速度不是越快越好。在不同的运动方式下，如快跑、慢跑、快走、爬山等，身体消耗的能量和物质的比例是不同的。
小伙伴们，你们知道如何选择适合自己的跑步机吗？
随着家庭健身的逐渐兴起，家庭健身器材也逐渐出现在人们的视野中，并占据了一定的市场份额。跑步机作为一种常见的家用健身器材，是很多家庭选购的重点。接下来我们就来看看国内外卖的好的跑步机有什么区别，如何选择适合自己的跑步机。
工具/材料
跑步机、家庭区域、心率计
行动* * *

如何挑选跑步机配件 如何挑选跑步机( 三 )

如何挑选跑步机配件如何挑选跑步机( 三 )