想要减肥,保持比别人更好的身材,避免过于干涩,就需要增加力量训练,比如深蹲、俯卧撑、弓步、引体向上、山羊俯卧撑、平板支撑等等 。每周进行两次抗阻训练,锻炼所有肌肉,尤其是大腿、胸部和背部的肌肉,可以有效防止肌肉流失,保持强大的基础代谢值,打造亲肤体质 。减少发胖的机会,保持皮肤紧致有活力 。
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