少林气功练法少林气功( 四 )

少林气功的内外气功分别有哪些？
少林气功分内气功与外气功，内气功、外气功均为静亏春橘功与动功的结合，使少林气功具有内外身心兼修的效果。
内功的坐功有端坐式、双盘式、单坐式、插花式；战功有三圆式、三合式、伏虎式、螳螂式；卧功有仰卧式、侧卧式；
少林气功的外功有四肢功，包括风摆柳、金刚拳、一指金、心意把；轻功包括飞毛腿、纵步上房、扶赶飞；硬功销团包括单指钻墙、单掌分砖、肉拳粉石、头碰石碎、单手劈柴；另外还有千斤腿、跨绝崖、铁身靠等。少林气功中的桩森隐功包括泰山桩、弓步桩等。
少林六合气功
少林六合气功
少林六合气功极少林门吐故纳新，系修身养气之术。久而习之，可强身健历握体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。
少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。
六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。今为提高民族素质，造福人类，特将此功详细介绍给广大武术爱好者，全文如下。
起势：
1、并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。

文章插图
2、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。
第一式：单推掌
1、左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。
2、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。
要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声。右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发力，力推千斤。
3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，虚烂销屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。恢复自然站立。
4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前，惟方向相反。如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。
第二式：外拨掌
1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。
2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂，直臂停至身体右侧，右掌掌心向后，掌指向右，大拇指向下，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气，并发出“哈”的声音，意随右掌，直达劳宫。
要点：同前，后外拨搂同时呼气发声，丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断，忌用喉头用力发声，意念劳宫穴发力，有力拨泰山之意。
3、右掌由右向前划弧，掌心向上，掌指向前，缓缓收回，屈肘收抱有肋侧，高与乳头齐；同时，舌抵上腭，用鼻吸气，气丝丝不断缓缓吸入，下至丹田，小腹微鼓，意守丹田，恢复自然站立。

少林气功练法 少林气功( 四 )

少林气功练法少林气功( 四 )