因此 ， 当人在睡觉时 ， 用一个枕头将头垫着会觉得比较舒服 ， 那即是适合自己的生理体位；可是 ， 如果原先没有抬脚习惯 ， 现在却刻意去把脚抬高 ， 并不符合自己原来的生理体位 。所以 ， 反而是以最舒服的姿势 ， 最适合自己入睡的姿势 ， 顺其自然更容易进入睡眠 。
怀孕 ， 仍要适度饮食＋运动4虽然怀胎十月很辛苦 ， 可是在运动和饮食上仍是不可忽略 。
最后 ， 虽然孕妈咪们怀胎十月很辛苦 ， 可是 ， 在运动和饮食上仍是不可忽略 。他建议要维持适度运动 ， 以散步为主 。若身体状况不稳定 ， 或容易疲倦 ， 则要多卧床休息 。至于饮食上 ， 怀孕初期先不用去特别增加饮食的量 ， 以免自己太胖 。怀孕七个月后 ， 再慢慢增加食量 。不过 ， 仍是要适度饮食、控制体重 ， 以免将来身材变形太多 ， 减肥不容易 。

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