正确挤奶许多妈咪求好心切 ， 希望奶量很多可以塞满冰库 ， 或是为了之后回职场想要有库存所以拼命追奶 ， 但其实这会让乳房过度工作 ， 反而引乳腺炎上身 ， 和宝宝同步 ， 追求供需平衡反而使母奶哺育期更持久 。奶量供需平衡的意思是 ， 宝宝喝多少 ， 妈妈就产多少 ， 平常不胀但是宝宝吸或是挤也都有奶 ， 才是最理想的状况 。要回职场的妈妈如果真的要存奶 ， 考虑每餐多挤宝宝单餐奶量的10?15%就好 ， 避免冲奶量过头会很容易胀 ， 来不及挤导致胀痛发炎 。
避开油炸、反式脂肪食物尽量减少高油、含有反式脂肪类食物 ， 例如：甜甜圈、糕饼、油条、甜面包等 ， 这些食物会增加身体的慢性发炎反应 ， 不仅是对乳腺炎有不良影响 ， 对健康也造成很大危害；妈咪可以多吃鱼 ， 或是适当使用鱼油或富含DHA的营养补充品 ， 增加母奶的好油量减轻身体的慢性发炎 ， 一举两得 。
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