6、不要熬夜，最慢应于11点前上床就寝 。
7、每日的作息要规律固定，维持同样的睡眠与起床时间，让生理时钟能养成定时睡眠的习惯 。
8、睡觉前不要运动，因为运动会使身体的血流与代谢速度加快，若立即睡觉会睡不安稳 。
9、白天时尽量不要午睡，倘若必须午睡也不要超过1个小时 。
10、卧房的布置要适合睡觉，例如以昏暗的灯光营造出舒适的睡眠环境 。更须谨记「床铺是提供睡觉时所使用的」，非睡眠时尽量不要待在床铺上 。有些人会有在床上吃食物、看电视或阅读书报的习惯，这些都不利于良好睡眠习惯的建立 。
孕妇失眠可以服用安眠药吗7根据研究显示，孕期若因失眠而自行服用安眠药，很可能会提升剖腹产的比例，胎儿也较易早产 。怀孕用药千万要小心，尤其妊娠初期孕妇对于药物相当敏感，不建议自行服用安眠药助眠 。如果孕妇有失眠问题，试过以上各种方式仍无法顺利入眠时，应求助于妇产科医师 。非经专科医师评价、使用特定药物治疗失眠，孕期切忌自行服用安眠药 。

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