(2)身体慢慢向下 ， 双手双膝着地 ， 吸气 ， 弓背：
(3)吐气 ， 抬头．同时上半身尽量往上抬 。
(4)重复以上的动作8次 。
目的：这组动作看起来很简单但却是非常实用的 ， 对于促进胎宝宝进入骨盆很有帮助 ， 孕妈妈不妨试试 ， 但是要注意劳逸结合 ， 以免引起身体不适 。

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