跆拳道训练心得感悟跆拳道训练( 二 ) _跆拳道

但在进行时，应要求：
1.练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。
2.要求运动员在运动中做出动作。
3.由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢.要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。
五、固定靶的练习
这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练习。
练习的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练习者要快速完成一定时问内某一动作;
若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。
另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。
六、配合"喂招"的练习
路拳道训激悉练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练习。
要求配合者手待脚靶，配合练习者进行技术练习，如将脚靶放置与胸齐乎，让练习者游铅冲横踢;将脚靶放置与头部齐平，让练习者练习高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练习者的'进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练习者则向后踢反击。
这种练习不但能够有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练习者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。
练习中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶.这样既可以提高练习者的反应速度，又可以使练习者逐步熟练动作之间的连接.从而与实战较快的结合起来。
下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之'-：左手横踢--右手劈腿--左手高横踢--右手后踢--两手交叉双飞--右手向前伸反击横踢--左手后旋踢。
七、条件实战练习
即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练习方法经常在路拳道训练中被采用。
如要求双方队员杏一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻;一方只能用前横踢和劈腿进攻，
而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高运动员的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。
条件实战一般包括以下几个方面：
1.同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。
2同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。
3同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术
4同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势.进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。
5.同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。
6.双方运动员进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。
7.双方运动员进行实战限制-方运动员的进攻技术。
8双方运动员进行实战限制一方运动员的防守技术。
9双方运动员进行实战限制一方运动员的防守反击技术。
10.双方运动员进行实战，限制双方运动员的进攻技术。
双方运动员进行实战，限制双方运动员的防守技术或防才反击技术。
增加难度.与实力高于自己的同伴实战。
八、实战练习
运动员掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。
要在对抗中，(在与比赛要求一致的情况下)将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。

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