普拉提主要是练什么 什么是普拉提( 三 )


然而,普拉提的功效可不单单局限于减肥肉,它还能把肌肉塑造得结实而富有线条,让人的身材看起来健美匀称 。
扩展资料
普拉提被许多人认为是最有效的减脂方式之一,是因为普拉提强调核心训练,当人体在调动整个核心肌群时,所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多 。
普拉提也能够调整体态,长期在正确的姿态下运动,基础代谢率能够有效提高;并且,普拉提注重离心收缩和持续发力,更容易消耗掉更多的热量 。最重要的是,因为普拉提对核心肌群的锻炼,之后再做其他运动时,也会感到比较轻松 。