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四、11种脚底按摩方法，你学会了吗？中医脚底养生有两个特点，一是任何人都可以随时随地进行，二是学习起来简单、不费时还具有科学理论为基础。今天妙姐就给大家整理出11招脚底按摩方法：
第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。第三招：赤脚行走。光着脚走路。第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。
第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1—2分钟。第九招：踮脚登楼。电气脚尖爬楼梯。第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

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希望通过妙姐今天的分享，让更多人学会养护我们的双足，用简单的脚底养生方式，达到延年益寿的目的。

参考资料：
[1] 《8个信号预示男人肾不好》.科学大观园.2017年09期
[2] 《肾不好简单动作帮你改善》.家庭医药：就医选药.2019年第2期
[3] 汤婕；《按摩脚底强身身体》.健康博览.2013-07
[4] 赵磊；《11招脚底按摩方法》.双足与保健.2016年第5期
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