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骑自行车代步也是可取的 ， 因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上 ， 膝关节受力相对较少 ， 而且骑车时可以保持膝关节的活动 ， 增强关节周围的力量 。
温馨提示
对普通百姓来说 ， 运动一定要在自己能力范围内 。量力而行 ， 循序渐进 ， 就少受伤 。
1、从硬件上来讲 ， 尽量选择专业的运动场地和运动装备 。鞋非常重要 ， 进行哪项运动 ， 就尽量要用专业的鞋 ， 这样会减少受伤几率 。
2、技巧上来讲 ， 尽量按照标准、专业的动作去训练 ， 减少运动伤害 。
另外 ， 运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松 ， 都是很有好处的 。
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