包含自由泳换气的词条( 二 ) _自由泳

自由式换气:不要轻易摇头，身体转动时换气，控制呼吸速度，保持唤醒的节奏。
1.不要轻易摇头。
自由泳换气时，尽量不要上下摇头或左右摇摆。而是要围绕身体中心线旋转，入水时保持鼻子呼气，出水时保持嘴巴呼气。如果太随便摇头，可能会因为通风不良而窒息。
2.转动身体的同时呼吸。
侧身时微微转头，让嘴巴完全漏出水面，这样才能吸一口气。或者坚持练一个略大于45°的转身，让脸变成斜方形，嘴巴完全漏出水面换气。
3.控制呼吸频率。
自由泳中，单侧呼气必须缓慢而持续，划水时必须屏住呼吸。憋气对于初学者来说会产生一定的紧张感，所以掌握有节奏的呼吸非常重要。
4.保持呼吸节奏。
尽量用鼻子控制呼气速度，也就是用鼻子连续呼气(类似于“哼”的鼻音) 。当你的头即将浮出水面时，张开嘴，发字母“P”的音，吹掉嘴周围的水，呼吸新鲜的氧气。建议初学者在专业游泳教练的指导下练习呼吸或其他技巧。
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