9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等 。
【三伏天坐月子可以吹风扇吗 三伏天坐月子可以吃西瓜吗 三伏天坐月子吃西瓜要注意什么】10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类 。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用 。

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