晚上九点运动是死亡运动? 晚上9点运动是死亡运动( 三 ) _睡眠

最近《疯狂朋友圈》这篇文章讲的是晚上健身。文章说“晚上锻炼等于找医生”，晚上锻炼不仅会越来越无聊，甚至会生病。此文一出，很多人因为白天忙于工作而感到无奈；
我没有时间锻炼。终于有了一些晚上锻炼的空余时间，但是效果并不好。真的有点吃不消。运动有什么问题吗？这真的会发生吗？这种说法有科学依据吗？
我们来听听专家的意见。网上这位朋友的理论基础是中医的观点。他说:《黄帝内经》里说阳气一日巩固，阳气渐高渐弱。阀门是关着的，所以黄昏时他们会聚在一起。不扰筋骨，见雾露。反之，形陷而薄。因此，我认为晚上锻炼对身体有害。
专家告诉我们，这段话的真正含义是:《黄帝内经》只说阳气上升时运动不一定容易犯困，但晚上可能会使人犯困，并没有说晚上运动一定会伤害阳气；
另外，人体有阴阳两个方面，都有不足和过度。运动是一种身体活动，通过经络和气血来调节脏腑和全身，而经络和穴位有一种双向的良性调节，这说明运动可以改善我们身体的气血阴阳。杨并不是运动的唯一目标。
事物是不断变化的，尤其是现在人们的生活方式、环境、体质都和以前不一样了，作息时间也有了很大的变化，所以不能说大家晚上锻炼不是不可以。当然会因人而异，因为个体差异会很大。
专家认为，不能否认晚间锻炼的效果，当然要看锻炼的强度和持续时间。科学合理的晚间锻炼可以促进血液循环，有助于休息，缓解全身疲劳，对身体有益。
从不同的气候和环境来看，晚上7点到9点是最适合锻炼的时间。此时空空气体中的粉尘和颗粒，经过一天的沉降，不会被人体吸入。
但也不能太晚，因为晚上10点以后，人体运动后大脑和身体器官会持续兴奋。根据睡眠规律，10点是最容易犯困的时候。一旦错过了最困的时候，人就很容易失眠，导致第二天无精打采，身体倦怠。不适合晚上运动后容易兴奋失眠的人。
晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？
相信很多健身的朋友都有这个疑问:“晚上可以健身吗？”？之所以问这个问题，是因为我在很多地方看到或听到过各种不适合晚上锻炼的说法。
例如，夜间运动等于慢性自杀，夜间运动伤害阳气，等等。
事实上，无论中医还是西医，都没有实验证明晚上锻炼有害健康。
确实很多人担心晚上运动会影响睡眠。
因为剧烈运动使人的心率和体温升高，*** 交感神经，使人处于一种相对兴奋的状态，导致有些人晚上运动后难以入睡。
晚上健身是否适合自己因人而异。
如果你在晚上健身一段时间后，感到精力充沛，胃口很好，睡眠良好，脉搏平静，那么每分钟心率与以前差不多或更慢。这说明你现在的锻炼方式非常适合你。
另一方面，如果你在健身一段时间后经常感到困倦，睡眠不好，那么早起和每分钟测脉搏超过6次就意味着你运动过量或选择了错误的运动时间。
对于健身的人来说，每天什么时候锻炼取决于自己的工作和生活。但更好是同时安排。如果没有特殊情况，不要随便改。

文章插图
因为每天规律的运动时间可以让你想运动，养成良好的运动习惯。
这样更有利于身体内脏器官的条件反射，使人快速进入运动状态，为运动提供足够的能量，达到更好的健身效果。
晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗？
早上锻炼好还是晚上锻炼好？
晚上锻炼更健康。
为了健康，你必须在晚上锻炼。大气中的污浊空气体由于气压和温度的原因，早晨接近地面。空气体中含有大量的二氧化碳和粉尘，吸入后对身体有害。有些人认为早上空气质量好空是因为早上气温低，吸入后感觉比较凉爽。