用什么去斑美白美白祛斑吃什么( 三 ) _美白

4.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅 *** 素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮肤白皙。但如果是孕期，脾胃虚寒，建议不要多吃，否则容易拉肚子。
5.番茄
相信西红柿的美容功效不用赘述。富含番茄红素和维生素C ，能抑制黑色素的形成。所以经常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一两杯，坚持下去，效果非常明显。
6 .南瓜
南瓜含有丰富的维生素C ，虽然很多食物都含有维生素C ，但是一旦加热，会破坏维生素的活性，南瓜中的维生素C不会因为加热而流失，所以有很好的美白效果。此外，南瓜还含有丰富的维生素E ，可以抵抗皮肤衰老，所以南瓜是美容圣品。
7.鲑
三文鱼富含虾青素，有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抗紫外线的双重功效，建议多吃三文鱼。
吃什么食物可以美白祛斑？2
樱桃
樱桃富含蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人面色红润，而添加β-胡萝卜素和维生素C可以美白皮肤。多吃樱桃真的可以让皮肤细腻有弹性。
荔枝
荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是让人面色红润的营养物质。
番茄
西红柿的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C ，抗氧化。
青菜
绿色蔬菜含有维生素A、C、E、蛋白质等营养成分，是美白肌肤不可或缺的。蔬菜含有锌、镁等微量元素。锌能使人精神焕发；镁能使人面色红润。
柠檬
有“维生素C仓库”之称的柠檬，当然是美白水果中的之一。柠檬有去除黑色素、提亮肤色、帮助皮肤抗衰老的作用。每天一片柠檬泡水可以让皮肤白皙无瑕。用柠檬美白祛斑，可以吃，也可以涂。柠檬含有大量果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。木耳泡2小时，然后洗净放入锅中，加水适量，煮半小时左右。早晚各吃一次。坚持服用可以去除脸上的斑点，使脸色红润，增强体质。《本草纲目》中也记载了黑木耳可以祛除黑斑，滋润皮肤，防止皮肤衰老。
草莓
草莓含有丰富的维生素A ，能修复皮肤，促进老化细胞脱落，使皮肤细胞再生。而且其含糖量高达6%-10% ，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。经常食用草莓可以使皮肤光滑，避免色素沉着。不仅如此，草莓还含有丰富的维生素A和钾，可以使头发健康生长。
猕猴桃还是猕猴桃？
富含维生素C的猕猴桃具有强大的美白功效。猕猴桃每斤维生素C平均含量高达95.7毫克，有“水果之王”的美誉。其中所含的维生素C、E具有抗氧化作用，能消除雀斑、痤疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以帮助人体消化，预防便秘。猕猴桃含有丰富的矿物质，可以保护头皮，保护头发不受脏空空空气污染，使头发更加丰盈滋润。

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