喝对水就能减肥！正确的饮水时间表8杯水，排毒减肥。( 二 ) _减肥

早上起床后加一杯温水，可以冲走肠道内的毒素，有效促进肾脏和肝脏的排毒，加速肠道的蠕动，有利于定时排便。如果便秘，可以选择喝盐水或者柠檬水。
八点半，喝第二杯水。此时，你的身体正处于新陈代谢旺盛的阶段。这个时候，你需要及时投入工作。如果你喝水少，你可能没有足够的水。所以，这个时候，你需要喝一杯温水，才能更好地投入工作。
2.中午喝两杯水
11点半，午饭就要吃了，可以喝一大杯水。这时候喝水可以增加饱腹感，有利于避免午餐摄入大量热量，对减肥有很多好处。
13:30，午休时间已过，即将面临新的挑战和工作。这个时候喝一杯温水，可以让我们的身体立刻动起来，有利于提神醒脑，投入到下午的工作中去。
3.下午喝两杯水
16点，工作久了，身体处于缺水状态，可能有点饿。这时候喝一杯温水可以有效缓解饥饿感，提高新陈代谢的速度，使体内的脂肪通过新陈代谢排出体外。
17:30离开公司前喝一大杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐摄入过多热量，对减肥非常有好处。
4.晚上喝两杯水
19点喝一大杯水。刚吃完饭，很多人习惯晚饭后看电视刷手机。这个时候运动量就很小了。如果能喝一大杯水，可以有效促进新陈代谢，避免毒素和垃圾堆积，对减肥有好处。
21点睡觉前喝一杯水。喝完水就可以洗澡准备睡觉了。尽量不要在21点以后喝水，以免晚上起来影响睡眠。
1.少吃高脂肪高热量的食物。
想要减肥成功，控制热量摄入是很重要的一个方面。想要控制热量摄入，需要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，从而控制热量摄入。控制热量摄入是减肥成功的不二法门。
多锻炼
运动可以有效的消耗热量，减少脂肪的堆积，所以运动是必不可少的减肥方式，尤其是有氧运动，可以消耗大量的脂肪，减少脂肪在体内的堆积。但需要注意的是，运动一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，希望能甩掉脂肪。
总之，喝水可以减肥。喝水可以提高排毒和新陈代谢。每天喝8杯水，掌握正确的饮水时间和饮水方法，可以起到非常好的减肥作用。
减肥期间，除了积极正确的喝水，还要注意少吃高脂肪、高热量的食物，同时让自己积极运动，才能达到良好的减肥效果。