仰卧起坐锻炼最佳时间仰卧起坐最佳时间( 二 ) _运动

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另外，如果早上和下午都没有时间锻炼，晚上8点到9点抽出时间锻炼比完全不锻炼要好。可以根据自己的实际情况选择锻炼时间。
什么时候适合做仰卧起坐2
1.仰卧起坐可以天天做吗？
仰卧起坐更好不要天天做。
在做仰卧起坐的过程中，腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方式之一。但是腹肌不需要每天做仰卧起坐，因为腹肌经过48小时以上的 *** 就可以生长修复，所以不适合日常练习。
2.仰卧起坐一天做多少？
初学者开始做仰卧起坐时，可以减少训练量，一次仰卧起坐更好不要超过10个。而且，完成一个仰卧起坐后，更好躺下或站起来休息一下，让腹肌放松10分钟以上。熟练后，更好一次做100-200个，每组20-30个，至少5组，这样可以更好的锻炼腹肌。
3.仰卧起坐多久做一次？
【仰卧起坐锻炼最佳时间仰卧起坐最佳时间】仰卧起坐更好两三天做一次，锻炼肌肉。因为在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉中的肌纤维会发生断裂，肌肉的生长是建立在这种轻微断裂的修复和强化基础上的，但这种修复和强化需要48小时以上，所以更好两三天做一次仰卧起坐。
做这件事的更佳时间是什么时候？
下午4点左右，人体的激素、力量和各种反应都处于更佳状态，这个时候做仰卧起坐更好。但是很多人这个时候没有空。也可以选择晚上8点到9点做仰卧起坐。这个时候做这个运动，可以提高睡眠质量。饭后2小时也可以做仰卧起坐。这时候就可以燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。...
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