冬天如何养生秋季养生保健( 二 ) _养生

秋季保健常识
1.秋季饮食以滋阴润肺为主。身体虚弱的朋友可以早起吃粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁四壳糯米粥、黑芝麻粥等。此外，要多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对护肝益肺大有裨益。2.秋季养生，尽量少吃 *** 性食物，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热气体的积聚。所以建议吃一些功能性的辛辣食物，比如芹菜。3、秋燥宜防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、化痰、梨等滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用。秋季是秋季进补的好时机。但是秋季吃保健品的朋友一定要谨慎，尤其是要防止过量食用。另一方面，在秋天，如果你想控制体重，就不要拘泥于秋风。多吃低热量食物，如红豆、萝卜、竹笋、音乐、蘑菇等。其次，秋季需要注意热量消耗，有计划地增加活动。5、秋季进补不宜随意添加。秋季虽然是凉爽的季节，但秋季进补还是要适量、合理、科学。忌无病进补，崇拜进补不顾虚实，以药为食。只有均衡营养，合理运动，才是健身之道。6.秋天很多人不敢多吃食物，因为吃多了会让人发胖。你不妨多吃点鱼皮，因为鱼皮中的脂肪很低，对我们的身心都有好处。7.传说“秋瓜伤胃” 。立秋后，大量生吃水果和蔬菜容易引起肠胃疾病。深秋多吃蔬果，有助于湿邪，损伤脾胃，使脾虚弱，不能运化水湿，腹泻、便血等急慢性胃肠疾病随之而来。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床后躺下伸一会儿懒腰，对预防血栓也有重要意义。9.秋乏是人体为了弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，通常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋乏更好的方法是适当的体育锻炼，但要注意一波接一波；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。10.秋天感冒比较多。预防感冒，首先要根据气温的变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空温度一般在以上。更好的。
秋季保健有哪些？ /?x-bce-=image%%%%%%%%%"esrc=""/秋季养生保健知识一年四季四季的气候不同，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候，让我们的身体更加的健康，那么秋季的养生小常识又有哪些呢?我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢?下面就来介绍一下。秋季养生保健知识1、气候干燥适合吃滋阴润肺的食物秋季这个季节有好几个节气过了立秋之后，我们就会感觉到比较干燥，更大的变化就是会感到皮肤比较缺水，从而会产生许多的裂痕，这时候我们一定要注重皮肤的保养，最主要的就是，在日常生活中多喝水，除此之外也会出现一些口干舌燥咽喉肿痛的情况，我们也要及时的做好润肺降燥，在我们的日常生活中可以通过食用胡萝卜泥，以及荠菜等水果蔬菜来改善这种情况。最重要的就是一定要少吃辛辣带有 *** 性的食物，这种食物如果在秋季这种比较干燥的天气，使用过多的话，不仅会产生上火的情况，而且也会影响到我们的身体健康。
2、肺气旺，宜多吃酸性食物秋天这个季节，对于我们日常生活中所食用的食物来说，是酸性食物的更佳选择，如果我们吃比较多的酸性食物的话，就能够很好的收敛我们的废气，让我们身体的其他器官能够更加正常的运行，我们能够见到的酸性食物有比较典型的苹果，葡萄，樱桃等等。3、防秋燥，多补充水分上面我们已经提到了秋天这个季节，是一个比较干燥的季节，我们一定要及时的补充水分，这样才能够让我们的身体当中的一些组织细胞等等都有足够的水分，也可以改善因为天气干燥引起的皮肤，干燥起皱等等情况，但是我们每天喝的水也需要有一个量，大约会比其他季节多喝500毫升的水，这样才能够充分的保证我们在秋季也有比较水嫩的皮肤。4、预防咽炎，温度和湿度要适宜上文中我们多次提到秋天天气比较干燥，而天气干燥也非常容易造成我们咽喉的不适，经常会感到喉咙比较痒，这除了我们通过喝水改善之外，对于外部的环境以及一些其他情况也应该做些改善，比如说我们如果待在室内的话，就要保证室内有足够的湿气和湿润度。秋季养生保健方法1、调理饮食:咱们的日常生活中，最重要也最常见的保健方法就是要做好我们的饮食，而且在秋天这个季节一定要以润肺滋阴为基本原则来选择饮食，对于年纪比较大，肠胃比较弱的人来说，我们可以在早晨喝粥，这样可以调理胃部，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

冬天如何养生 秋季养生保健( 二 )

冬天如何养生秋季养生保健( 二 )