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一天吃多少鸡胸肉合适 一天可以吃多少鸡胸肉 【一天吃多少鸡胸肉合适 一天可以吃多少鸡胸肉】(1)、一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可 ， 减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜 。
(2)、还需适当摄入其他肉类和食材 ， 以保证营养均衡 ， 而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重 ， 也就是说以一名160cm ， 45kg女性为例 ， 其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g ， 可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉 ， 40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10% ， 可提供30g） 。

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