葵花籽仁的功效与作用及副作用葵花籽仁( 三 ) _葵花籽

1.葵花籽富含维生素E，可防止衰老，提高免疫力，预防心血管疾病；
2.葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B1等营养成分；
3.葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤快速起皱。为此，人们每天嚼几粒葵花籽或南瓜子，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。同时，维生素E可以防止细胞被自由基破坏，具有软化美白肌肤的作用。
4.葵花籽富含钾，有利于保护心脏功能，预防高血压；
5.葵花籽中含有的植物甾醇和磷脂能抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，预防动脉硬化；
6.葵花籽的蛋白质含有精氨酸。精氨酸是 *** 生成中不可缺少的成分。所以，对于处于生育期的男性来说，每天吃一些葵花籽是非常有益的。
7.葵花籽仁还能调节脑细胞的新陈代谢，提高抑制功能，因此可用于催眠。
8.葵花籽可以治疗抑郁症、神经衰弱、失眠及各种心因性疾病，还可以增强人的记忆力。
葵花籽的功效、作用及禁忌3
什么是生葵花籽？
生葵花籽又称葵花籽，是向日葵的果实。从健康饮食的角度来说，生葵花籽富含油脂和蛋白质，对人们的保健大有裨益。生葵花籽富含亚油酸，可以降低血液胆固醇水平，保护人的心血管健康。同时，生葵花籽中维生素E的含量也非常丰富。每天吃一把生葵花籽，可以满足人体维持一天生命活动所需的维生素E 。
生葵花籽的功效和作用
生葵花籽含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁，还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素p，食用生葵花籽可以防止细胞衰老，预防成人病。不仅如此，生葵花籽还可以预防贫血，治疗失眠，增强记忆力。此外，适量食用葵花籽可预防癌症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等疾病。
生葵花籽可以治疗腹泻、脓疱疮等疾病，有效促进和调节人体新陈代谢，保持血压稳定，降低血液中的胆固醇，甚至可以预防皮肤皲裂和夜盲症。
生葵花籽的饮食禁忌
生葵花籽富含蛋白质，但含有抑制睾丸的成分。如果男性吃得太多，可能会导致睾丸萎缩和不育。因此，育龄男性不宜多吃生葵花籽。另外，肝炎患者更好不要吃生的葵花籽。因为生葵花籽会损伤肝脏，导致肝硬化。另外，生吃葵花籽要适量，一次不要吃太多，以免上火。
生葵花籽的适宜群体
生葵花籽营养价值高，副作用小，一般人群都可以食用。但生葵花籽更适合癌症患者和高血脂、动脉硬化、高血压患者，因为生葵花籽对这些疾病有抑 *** 用。此外，生葵花籽适合神经衰弱的失眠患者，因为它可以帮助他们缓解症状。生葵花籽也适合蛲虫患者食用。
经常吃成熟的葵花籽是好是坏？
经常吃成熟的葵花籽对你的健康有好处。葵花籽味甘、性平，可降血脂、驱虫。含有大量不饱和脂肪酸，不含胆固醇，有助于降低人体血液胆固醇水平，保护心血管健康。
葵花籽富含微量元素，铁含量是葡萄干和花生的两倍。因此，葵花籽被认为具有预防贫血的功能。每天吃一些葵花籽，可以满足人体对维生素E的需求，有利于平静心情，防止细胞老化，预防成人病。
然而，葵花籽作为一种坚果，富含油脂和能量。同时，葵花籽炒过之后是燥热的。吃多了不仅会导致能量摄入过多，还会导致上火。所以每天葵花籽的摄入量要控制在一把，也就是30克左右。
扩展数据:
葵花籽作为坚果的一种，不仅含有丰富的维生素B1和膳食纤维，还含有丰富的维生素e，根据中国食物成分表的数据，100g葵花籽中含有维生素E79mg，非常丰富。维生素E具有抗氧化作用，经常摄入富含维生素E和花青素的抗氧化物质有助于人体对抗衰老。

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