怎么通过自我调节放松身心,教师如何学会放松自己的身心( 二 ) _生活百科

教师如何学会放松自己的身心?

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【怎么通过自我调节放松身心,教师如何学会放松自己的身心】(1)换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。(2)推移时间遗忘法。有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。(3)顺其自然自我解脱法。学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美) 。(4)注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。(5)众人面前理智法。在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验:当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。(6)更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦) 。(7)音乐与生理保健法。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。(8)自信自主激励法。相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。