夏季饮食健康要注意什么夏季饮食健康小常识( 五 ) _饮食健康

3.更佳汤和菜
番茄汤番茄汤含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性服用。
4.更好的肉
鸭肉的秘密在于鸭属的水禽。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适用于夏季多见的低热、体虚、少食、大便干燥、浮肿等有热有内热者。
5.更佳饮料
热茶含有丰富的钾，可以解渴，消除疲劳。实验表明，热茶的制冷量远高于冷饮，是夏季饮品中的极品。
夏季饮食健康常识:饮食原则
1.规律饮食。
夏天要按时吃饭，不能想吃多少就吃多少，这样会使生理功能紊乱，导致肠胃问题。
清淡饮食
夏天气温高，出汗多，容易通过喝水稀释胃酸，也使消化液分泌减少，消化能力下降，导致食欲不振。另外，人们在热天更贪吃冷食，容易导致肠胃功能紊乱。因此，夏季饮食宜清淡，以达到保健的目的。
3.食物要搭配好
夏季饮食养生要注意饮食结构的合理搭配。粗粮要一周三顿，配面粉和米饭吃。稀释干混匀，早上吃面食牛奶，中午吃，晚上喝粥。蔬菜要搭配好，以蔬菜和豆类为主，少量肉类。肉类食物主要是牛肉、鸭肉、瘦肉、鱼肉。
夏季饮食健康小贴士介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了了解更多关于夏季饮食的健康建议。

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