(3)瑜伽陶冶情操:寒露时节环境温度偏低,不适合过多的室外运动,室内运动是很好选择,其中瑜伽更是上上之选 。瑜伽也是全身性的运动,对晚秋这种运动较少的时节,有活动筋骨、疏通血脉的效果 。此外在瑜伽前后还能进行静坐冥想,调节人的精神 。
(4)注意事项:忌运动强度过大!可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能 。散步、爬山等都是很好的选择 。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复 。运动至身体微微出汗即可,此时不要脱衣摘帽,以免在寒风中感冒 。可在运动前穿着略薄一些,这样可避免运动时大量出汗而导致着凉 。
(4)、精神养生:
寒露时节精神调养很重要,此时气候渐冷,且越来越干燥,日照减少,风起叶落,易在人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳定、易于伤感忧郁的心情 。因此,保持良好的心态也是养生保健不可缺少的内容之一 。
(1)调节情绪:中医认为悲伤是伤害身体的一种情绪,同时过度兴奋激动,使得阳气浮动,很容易引发疾病 。因此应保持良好健康的心态,将不良的情绪及时地宣泄出来,让心情平静安详,乐观豁达 。平时多参加自己喜欢的事情,多去做做运动,陶冶情操,稳定情绪 。
【寒露养生 寒露来了吃啥好】(2)扫除抑郁:秋季临床上抑郁状态的患者明显增多,在深秋时节,人们需保持良好的心态,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心,平时可多做运动以此来达到宣泄情绪的目的 。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无限乐趣 。这是秋季养生保健不可忽略的一点 。
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