户外运动注意补给
三伏天气温高 , 运动时更容易流失水分 。如果户外运动时间超过30分钟 , 一定要带一瓶水(最好是800毫升的) , 也可以选择运动饮料 。在运动中 , 应遵循“少量多次”的补水原则进行补水 , 运动后补水注意不要过快过猛 , 以免引起运动后脱水的发生 。
选择轻运动
虽然天气炎热 , 但对一些人而言 , 能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓 , 但其实这并不健康 。三伏天运动应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动 , 以半个小时的运动量为宜 , 快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动” 。
注意运动后饮食
【三伏天该注意什么 三伏天最应该注意什么】“三伏天”运动后 , 人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗 , 所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素 , 饮食上最好荤素搭配 。可以少吃多餐 , 多吃水果和蛋白质含量较高的食品 。
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