怎样减肥瘦臀瘦臀方法( 二 ) _减肥

4.适合瘦人的丰臀方法有侧抬腿。
再次用膝盖和腿着地。但这一次，右腿向右延伸，与臀部保持一条直线；
轻轻地绕在尾骨上。呼气时，抬起右腿(仍在右侧)两秒钟；
然后吸气，慢慢把腿放回地板上。不要让你的腿搁在地板上——马上把它们抬起来；
这个动作做25到50次，视自己的力量而定。后备箱一路收紧。换腿，重复这个动作。
5.适合瘦人的丰臀方法是提臀转身。
跪在地板上，双手垂直支撑地面。把手放在肩膀下，与肩同宽。膝盖应在臀部正下方，与臀部同宽；
在左腿褶皱处(膝后)放一个1KG负重或装满水的瓶子，伸直脚趾；
左腿向后伸直，直到膝盖与臀部同高。呼气时继续慢慢抬腿，抬腿50次。注意不要让腿垂到臀部以下。每次抬腿都要呼气。50次抬腿后，顺时针和逆时针转动膝盖各25次。
整个过程收腹，腰挺直。整个背部要像桌子一样挺直。每次抬腿或转身时，在更高点收紧臀大肌。
然后换另一条腿，做同样的动作。
什么食物可以丰臀？
南瓜、红薯、芋头富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少便秘的概率，从而打造苗条健美的下半身。
玉米油、橄榄油、葵花籽油都含有大量不饱和脂肪酸。用它们代替动物脂肪，可以让你在意美丽和健康。
鱼不仅热量比肉低，而且蛋白质、矿物质、维生素和DHA含量更丰富，能促进新陈代谢和体脂消耗。
水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议每天喝一两升水，而且只能是纯净水！所谓的“水果水”会让你不自觉地吃下不必要的添加剂。
为了让臀部坚挺，避免下垂和下垂，饮食的首要原则是减少动物脂肪的摄入。
吃太多奶油或奶酪不仅会使血液趋于酸性，使人容易疲劳，还会使脂肪堆积在下半身，导致臀部下垂。所以更好以蛋白质，比如大豆，或者低热量有营养的海鲜为主食。
丰满臀部的好处
1.臀部越丰满，女性的智力越高。
女性的臀部是展现女性美丽的重要部位之一。但其实从心理学等其他角度来看，关于 *** 的大小还是有很多奥秘的！
美国心理学家发现，臀部的大小与人的智商成正比。*** 越大，智商越高。
这项为期五年的研究发现， 276名成年人中有152人参加了智力测试，他们的臀部更大。这些“宽臀”的平均分是137分，比小臀的106分高出31分。心理学家的研究表明， *** 越大，智力越高。臀部大的女人可能没有苗条的美女性感迷人。心理医生说，如果让他做选择，他宁愿选择大脑，而不是外表。他说“臀宽的人”不应该为自己的臀宽感到羞耻，而应该为自己的体型感到高兴。
2.臀部越丰满，女性的寿命越长。
除了智商更高，臀部大的人在寿命上也有优势。
与臀围最小的一组相比，臀围更大的一组不仅死亡率降低了87% ，而且患冠状动脉疾病的概率降低了86% ，患心血管疾病的风险降低了46% 。
然而，尽管之前的研究表明，臀围小的男性和女性患糖尿病、高血压和胆囊疾病的风险更高，但预防医学研究所发表在杂志上的研究结果发现，对男性来说，臀围更大并不意味着心脏更健康。

怎样减肥瘦臀 瘦臀方法( 二 )

怎样减肥瘦臀瘦臀方法( 二 )