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想要肠胃更加健康,3个“1点”的饮食习惯要掌握好
①吃得“慢一点”
虽然我们的大脑能够反馈吃饱的信息给身体,但是传递的过程是需要时间的,如果吃饭总是太快,往往在摄入过量能量以后,身体才接收到饱腹的信号 。长此以往,不仅容易引起肥胖,也会给肠胃带来负担 。适当地吃慢一点,才是正确的饮食方法 。
②嚼得“细一点”
吃得“8分饱”的主要目的,是为了肠胃健康,为了能够长寿,而想要让肠胃健康,提高消化系统的效率也非常重要 。
如果每顿饭能够嚼得稍微“细一点”,食物吸收的效率也能增加,这无疑是帮助肠胃减负的有效行为 。
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③吃饭“专心一点”
在吃饭的过程中,如果大脑能够更集中于吃饭这件事上,对于饱腹的感觉会更明锐,“8分饱”的判断也更准确 。
反之,如果一边吃饭一边看手机,或者一边聊天,大脑对于饱腹的感应变差,也会导致“8分饱”的判断变得模糊,饮食也因此变得不健康 。该吃饭的时候就要吃饭,尽量不要做其他的事情,才是呵护消化系统健康,变得更加长寿的最好选择 。
综上所述,想要肠胃健康,想要长寿,每天吃“8分饱”是最合适的,养成良好的饮食习惯,也是健康生活非常重要的一部分,还望谨记 。
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