女人冬季养生小常识( 二 )


7 。充足睡眠:秋季早睡早起,冬季早睡晚起 。一般8-9小时的睡眠,老年人可适当增加,如夜间睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多 。睡觉时注意防寒保暖,避免寒风侵袭,引发感冒、呼吸道疾病等 。避免蒙着头睡着,开个小气窗通风 。

女人冬季养生小常识

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8 。护肤:保持皮肤湿润,科学洗澡;初秋湿热并重,注意皮肤清洁防止感染,秋冬气候干燥气温低,切忌洗澡过于频繁,开水烫擦过猛,沐浴液碱性过强,否则皮肤会更加干燥瘙痒皲裂 。洗澡后可以涂甘油、止痒霜、乳液等 。保持皮肤湿润,防止皮肤干燥和脱皮 。
二、女性冬季如何养生
1 。保持头部温暖
女性冬天要注意头部保暖 。研究发现,当环境温度为15摄氏度时,从头部散失的热量占全身热量的30%,当温度为4摄氏度时,散失的热量占60% 。由此可见,头部保暖是非常重要的 。这个冬天还是选一顶时尚好看的帽子比较好 。
2 。保持腰部和腹部的温暖
女性腰部受到风寒侵袭时,会引起寒湿腰痛 。疼痛是局部(上腰部)疼痛,表现为冷痛,尤其是下雨天 。所以女性要加强腰腹部保暖,比如穿长衣,不要让腰腹部暴露在寒风中 。
3 。让你的手和脚保持温暖
手脚冰凉是很多女生入冬后都会有的症状,因为大部分女生不爱动,手脚会经常着凉 。手脚冰凉会直接危害女性健康,出现月经量少、月经不调甚至不孕等症状 。当然,手脚保暖的措施也很简单 。女生只要多运动,多搓手,就能有效改善手脚冰凉的症状 。所以,这个冬天让我们都行动起来吧 。
女性在冬天保持健康和保暖是很有必要的 。除了以上,女同胞们还可以每晚泡脚,既能温暖身体,又能帮助睡眠 。同时,饮食上的保暖也很重要 。多吃热的食物,少吃或不吃冷的食物 。
以上是边肖对女性冬季健康小贴士及相关问题的回答 。希望女性冬季健康小贴士这个问题对你有用!