大象腿怎么减肥大象腿怎么减( 二 ) _减肥

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持
大象腿怎么锻炼

文章插图
单从生活而言，可以加强腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
大象腿怎么减
减肥的方法有很多，贵在坚持
一：细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
二：早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水，白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
三：不要边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
四：在碗中留下一小口的食物餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
五：遵行下午3点下午茶时间整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
大象腿怎么减大腿最好方法是什么
大腿吸脂手术就是目前最为有效的一种快速瘦大腿的方法，但是专业大腿吸脂减肥手术并不适合所有大腿粗壮的人士。这种快速瘦大腿的方法是有适应症的!一般来说，大腿粗壮的原因有三种，一种是由于单纯的局部脂肪堆积过多。一种是由于肌肉过于发达。另外一种是脂肪堆积和肌肉发达共同作用造成的。大腿吸脂减肥只适合单纯脂肪堆积过多造成的大腿粗壮。专业的大腿吸脂手术是在脚踝内侧或腘窝作手术切口，运用体外超声波等方式将特定部位的脂肪细胞击碎，利用负压将其吸出。手术时间一般需要几十分钟，视具体的脂肪抽吸量而定。这种快速瘦大腿的方法和运动减肥、药物减肥、节食减肥等方式相比，大腿吸脂手术更加安全，而且效果更加持久，不会出现反弹。由于它是通过减少脂肪细胞的数量来达到塑身效果的，手术结束以后即使剩余的脂肪体积膨胀，对于体重和身形的影响也是比较小的。吸脂瘦大腿的优势：1、精确定位隐形瘦身是最大的吸脂瘦大腿的优势：吸脂瘦大腿精准定位，高效聚焦脂肪堆积部位;创口仅针眼般大小，吸脂瘦大腿术后不留疤痕。2、快速恢复：吸脂瘦大腿创口小，肌肤快速恢复平滑紧致。这也是吸脂瘦大腿的优势之一。3、快速溶脂：吸脂瘦大腿将脂肪分层溶化、匀速吸出，不损机体。4、轻松不反弹：吸脂瘦大腿阻断脂肪细胞再生，杜绝反弹可能。这些都是吸脂瘦大腿的优势。

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