做什么运动减肥快一点做什么运动减肥最快( 五 ) _减肥

打篮球
打篮球不仅可以减肥，还可以把全身的脂肪变成漂亮的肌肉，达到良好的塑形效果，对骨骼的发育和青少年的身高都有很大的好处。因为打篮球是一项全身运动，可以很好的锻炼身体各个部位，不仅减轻了整体重量，还可以让身体更加匀称。
有氧健身舞
跳舞可以锻炼全身，塑造完美的身材。健身舞必须连续锻炼至少12分钟。在运动的最初几分钟，人体的摄氧量比安静状态下高得多。此时心输出量、心率、肺通气量基本相同，摄氧量基本能满足组织细胞的需氧量。人体的有氧运动是通过脂肪代谢的，所以消耗的是体脂。
踩在自行车上
骑自行车对腿部来说是一项非常剧烈的运动。户外骑行可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完 *** 型。
晚上做什么运动减肥最快？
仰卧起坐
一般晚饭后可以考虑多做仰卧起坐，这样可以锻炼腹部和腰部的力量，然后腹部和腰部的一些脂肪就可以很快消除。具体来说，你可以在平地上或者床上做，然后在睡前给自己制定一个实现目标的计划，这样对我们的健康肯定会更健康。
跳绳
仰卧起坐只是之一个推荐的方法，第二个是关于跳绳的。对于很多女生来说，跳绳可能是在学校玩的，所以大家对跳绳都很熟悉。如果想跳绳减肥，晚上睡觉前尽量坚持跳绳十到二十分钟，相当于慢跑半小时到一小时，减肥效果也很明显。
有氧运动可以帮助你减肥。
慢跑饮食
单纯跑步被称为有氧代谢之王。慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。
减肥的时候，更好是运动和饮食相结合，这样会相辅相成。除了以上的有氧运动，还有爬楼梯、散步、骑自行车、打篮球等等。在运动减肥中，要选择适合自己的运动，然后制定计划，每天按时按量完成。相信经过一段时间的坚持，减肥的效果越来越明显。
游泳饮食
游泳是一项消耗大量热量的有氧运动。这是因为水中的传热是空气体的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气体中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
运动是最快最有效的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧运动消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，通过运动达到减肥的目的。

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