夏季防暑小常识教案大班夏季防暑小常识( 二 ) _防暑降温

不要让寒冷伤害你的肺。
夏季使用空时，需要注意的是，室内更佳温度为25℃至27℃ 。从空进入高温环境时，室内外温差不得超过5℃ 。每2小时通风一次；有些患者不宜长时间待在空调节室，否则容易患上“空调节” 。
风扇虽然好，但是不要吹太多。注意身体大量出汗时，不宜立即直接对着风扇吹；睡觉时避免直接对着头部吹风扇。更好是摆动风扇，把风速调到较低的水平。
选择正确的运动
散步是更好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替向前，摆动手臂，有节奏地呼吸。每天散步一到两次，每次20到40分钟。
踮脚的好处:加强下肢血液循环；有益于人体心脏和心血管健康；可以锻炼小腿肌肉和脚踝；预防静脉曲张；增强踝关节的稳定性。

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5.保持良好的心态
良好的心态可以使身体的免疫功能处于更佳状态。
人民网-夏天保暖更重要。
夏天如何预防中暑？夏季防暑保健小贴士
夏天炎热多汗，紫外线强，长时间暴晒。如果不及时给身体补充水分，很容易脱水中暑，尤其是体弱的老人、小孩和外出工作的人。你一定要掌握防暑降温的方法，避免过热引发疾病。
夏天如何预防中暑？
为身体补充水分
夏季水分和无机盐流失加快，需要为身体补充水分，采取少量多次饮用的原则，或在白开水中加入适量的盐或葡萄脂，既补充水分又为身体提供盐和葡萄糖，以平衡体内水分和无机盐的代谢。
2.生存环境
夏天尽量不要整天待在房间里空，只要室内温度控制在24度左右，保持居住环境的清洁，经常开窗通风，保证充足的睡眠，尤其是夏天的中午，可以放松身体的各个系统和大脑。
3.绿豆汤
绿豆是清热解毒的天然食品。夏天喝绿豆汤，有利尿消肿、润喉止渴、解暑的功效，可预防夏季中暑。而且绿豆所含的成分可以降低血液中的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率。但绿豆是寒凉之物，体虚患者不能喝。
4.丝瓜汤
需要干海苔30g，丝瓜300g，精米50g，生姜10g，料酒适量。海苔洗净，用料酒去腥。将精米洗净，放入锅中，加适量水煮沸，用小火煨，将丝瓜去皮，切成条状，粥熟时加入丝瓜、生姜、干海苔，煮5分钟，最后加入调味料。丝瓜汤有清热去火的作用。
5、绿豆冬瓜排骨汤
需要排骨300克，冬瓜250克，绿豆50克，生姜。冬瓜洗净，切块。绿豆洗净，生姜切块，排骨放入锅中用热水浸泡。然后将所有材料放入锅中，煮沸。最后加入适量的盐。冬瓜能利尿消肿，绿豆能清热解毒。两者结合具有良好的解暑效果。
技能
夏天尽量不要在中午12点到2点左右出门。如果必须外出，要做好防晒措施，随身带水补充身体所需，避免吃油腻辛辣的食物，远离刚从冰箱里拿出来的饮料，容易 *** 肠胃，注意饮食卫生，因为夏天是细菌和病毒的高发期。
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