骨折病人吃什么补钙快骨折的病人吃什么补钙( 二 ) _牛奶

优质蛋白质主要存在于肉、蛋、奶、豆制品中。豆制品含有高含量的蛋白质，而豆制品不含胆固醇。因此，饮食中应适当增加大豆和豆制品的摄入。每天可以喝两包牛奶，吃几块豆腐，一个鸡蛋，适量的肉。如果饮食不能满足蛋白质的要求，此时可以考虑服用蛋白粉。
锌
【骨折病人吃什么补钙快骨折的病人吃什么补钙】锌参与人体多种酶的合成，能促进人体的生长发育。同时，锌还能促进伤口愈合。骨折也有伤口。伤口想要尽快愈合，离不开锌的参与。适当补锌可促进骨折尽快恢复。
锌主要存在于贝类、红肉和动物肝脏中。吃肉少的人往往缺锌。这时候我该怎么办？可以直接选择小麦胚芽。小麦胚芽有“植物燕窝”的美誉，小麦胚芽的含量是植物性食物中更高的。在100克小麦胚芽中，锌的含量高达22毫克。
钙
钙与骨骼健康密切相关。缺钙的人更容易骨折。也许你打喷嚏跺脚就会骨折。对于那些遭受过骨折的人来说，更应该注意补钙。有了补钙，就不能忽视牛奶和牛奶中含有的钙，吸收率更高。
除了乳制品，几乎所有的深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油籽和西兰花，都含有大量的钙。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K、维生素C都有助于提高钙的利用率。此外，豆制品、鱼、虾、贝类、坚果也是很好的补钙食物。
性病
维生素D是人体必需的营养素，但由于其来源有限，许多人患有维生素D缺乏症。在补钙的同时补充维生素D，可以促进钙的吸收。维生素D不仅能促进肠黏膜对钙的吸收，还能促进肾小管对钙磷的重吸收和骨组织的钙化。所以在补钙的时候，要注意同时搭配维生素D，促进骨骼中的骨骼钙化。从而保证更佳的补钙效果。
维生素D的来源有两种，一种是从食物中获得，另一种是通过太阳紫外线照射获得。对于肝肾功能差的人，可以补充活性维生素D，减轻肝肾负担，使维生素D不经肝肾转化，直接被人体吸收利用。
膳食纤维

文章插图
骨折后你经常需要卧床休息。卧床休息会导致运动量减少。但运动量少会造成排便困难，增加便秘的风险。骨折的人一旦便秘，那就更糟糕了。此时要注意增加膳食纤维的摄入，提前做好预防便秘的工作。
膳食纤维是人体所需的七种营养素之一，能吸水膨胀，促进胃肠蠕动，减少粪便在肠内滞留时间，预防便秘。膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜和水果中，骨折患者应增加膳食纤维的摄入。
骨折患者除了补充上述营养外，还要注意减少高脂肪食物的摄入。骨头汤、肉汤、鱼汤虽然好吃，但是对于骨折患者来说不是很好。相反，大量摄入脂肪可能会引起高血脂或肥胖。
骨折后经常使用石膏。这个时候，大多数人很少选择康复锻炼，而是休息再休息。其实这样一来，可能会出现关节僵硬、肌肉萎缩等症状，骨骼恢复也不理想。骨折后需要良好的复位固定，尽早开始骨骼康复。越早，对骨骼恢复越好。
骨折患者可以吃什么补钙？
疾病分析:
你骨折了。在骨折愈合的过程中，你需要积极补充钙质，对骨折愈合有好处。除了口服钙片，日常饮食也有利于补钙。
指南:
建议大家多吃富含钙的食物，如排骨汤、瘦肉、鱼、豆制品等，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，多去户外活动，促进钙的吸收。
骨折病人补钙吃什么效果？
吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐、豆浆或者一些海鲜。如海带、紫菜、虾皮、海鱼或虾蟹。，都有比较高的钙含量。多吃可以补充体内钙质，促进骨折愈合。

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