(1)宜补充植物蛋白 ， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
(2)宜补充铁质 ， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
(3)宜食含碘高的食物 。
(4)宜多食碱性物质 ， 如新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素A的食物 ， 如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等 。
(6)宜多食维生素E丰富的食物 ， 如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等 。
(7)宜多吃维生素C的食物 。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物 ， 如牛骨汤、排骨汤等 。
不利于生养发
(1)烟、酒及辛辣刺激食物 ， 如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物 ， 如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。

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